Blog

Bí quyết cho cuộc sống tuổi già nhiều niềm vui, ít bệnh tật

Người cao tuổi nên giữ tinh thần lạc quan, thường xuyên tập thể dục, ăn uống khoa học, tìm thấy thú vui, sự an yên trong cuộc sống thường nhật.

Khi đến tuổi già, thời gian cha mẹ bên con không còn nhiều. Tâm lý sợ cô đơn, sức khỏe suy giảm nên người lớn tuổi cần con cháu bên cạnh, trò chuyện nhiều hơn; quan tâm đến sức khỏe. Một người con hiếu thảo sẽ biết cách để mỗi ngày của cha mẹ trôi qua trong hạnh phúc, tận hưởng niềm vui sống.

Dành thời gian bên cha mẹ

Tinh thần vui sống rất quan trọng với người lớn tuổi. Cha mẹ thường xu hướng lo lắng về bệnh tật, cảm thấy cô đơn nên cần được quan tâm chăm sóc nhiều hơn. Đừng chỉ gọi điện hỏi thăm, tặng những món quà vật chất, cha mẹ cần bạn bên cạnh sẻ chia, đôi khi chỉ những điều nhỏ nhặt như cùng con đi chợ, nấu ăn cho gia đình, mua sắm đồ dùng, tản bộ buổi sáng…

Dù bạn đi làm xa, đã có gia đình riêng, bận rộn với công việc cũng nên dành thời gian để về nhà thăm nhà thường xuyên hơn. Chỉ cần bạn về thăm, căn nhà trống trải trở nên rộn ràng hơn là cha mẹ đã cảm thấy vui lòng.

Cha mẹ có tuổi nên thường khó tính, dễ nổi nóng, cáu gắt có thể do buồn tủi, cô đơn, tâm lý sợ làm phiền người khác… Con cháu nên hiểu cho cha mẹ, không nên tranh cãi, dùng những từ ngữ nhẹ nhàng để động viên tinh thần. Người lớn tuổi thường có tâm lý hoài niệm quá khứ, bạn nên dành thời gian để lắng nghe. Nói ít hơn, nghe nhiều hơn, thể hiện sự quan tâm đến câu chuyện cha mẹ đang kể.

Giúp cha mẹ tìm thấy thú vui khi về già

Cuộc sống của người lớn tuổi giá trị hơn khi tìm thấy niềm vui mỗi ngày. Chăm sóc vườn rau, hoa quả, nuôi thú cưng… có thể giúp người lớn tuổi khuây khỏa, bận rộn và thấy có ích hơn. Đôi khi một cành hoa nở trong vườn sau bao ngày chăm sóc, chú cún con quanh quẩn bên chủ… cũng làm cha mẹ cảm thấy hạnh phúc. Đặc biệt tìm người giúp việc để giúp việc nhà  đỡ những hoạt động không cần thiết cho cha mẹ.

Nhưng đừng để cha mẹ chỉ quanh quẩn trong nhà quá nhiều, bạn nên khuyến khích đấng sinh thành tham gia câu lạc bộ người cao tuổi. Cùng độ tuổi, cùng tâm lý, câu chuyện sẽ trở nên sôi nổi hơn khi có sự góp mặt của những người bạn già. Nhiều hoạt động tại câu lạc bộ như sáng tác thơ văn, viết thư pháp, tập thể dục dưỡng sinh… cho cha mẹ niềm yêu thích, cơ hội trải nghiệm hoạt động mới mẻ mà ngày trẻ chưa có nhiều thời gian để thực hiện.

Việc vận động nhẹ nhàng còn có ích cho các cơ xương khớp. Bạn lưu ý lựa chọn những hoạt động vừa sức với người lớn tuổi bởi càng cao tuổi, sức khỏe càng suy giảm. Những hoạt động thể thao thích hợp như dưỡng sinh, bơi lội, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng… Mỗi ngày dành khoảng 15 phút tập luyện góp phần giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thư thái. Các hoạt động cắm trại, du lịch, shopping… cũng có thể phù hợp với đấng sinh thành.

Vận động nhẹ nhàng giúp tinh thần thư thái, có lợi cho cơ xương khớp của người già.

Vận động nhẹ nhàng giúp tinh thần thư thái, có lợi cho cơ xương khớp của người lớn tuổi.

Không gian nghỉ dưỡng của người lớn tuổi cần thiên nhiên xanh mát, khoảng sân rộng rãi có thể cùng bạn già tận hưởng thú vui tản bộ mỗi sớm mai thay cho những ngày nắng nóng nơi thành phố nhộn nhịp. Khi về già, nhiều người thường có xu hướng tìm sự bình yên nơi cửa phật hoặc các hoạt động thiện nguyện. Bạn có thể đưa cha mẹ đi thăm viếng chùa các ngôi chùa xung quanh, tạo điều kiện để cha mẹ tham gia các hoạt động từ thiện.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Tăng cường sức khỏe cho cha mẹ nên được ưu tiên. Bởi theo kết quả nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, có đến 30 – 40% người lớn tuổi (từ 50 đến 79 tuổi) bị suy dinh dưỡng. Phó giáo Sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia lý giải khi tuổi càng cao, tốc độ lão hóa của cơ thể càng tăng, nhất là hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Do bệnh lý về răng miệng, bệnh lý cơ xương hàm khả năng nhai của cha mẹ kém đi nên thường ngại ăn thịt, rau, nhất là các loại rau lá.

Cha mẹ thích nghi với môi trường cũng kém do hệ miễn dịch suy giảm. Khả năng đào thải chất căn bã ra ngoài qua đường tiêu hóa khó khăn hơn. Những thay đổi đó khiến các bậc cao niên không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng trong bữa ăn hàng ngày, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cung cấp chế độ ăn phù hợp rất quan trọng. Chế độ ăn phù hợp với khả năng ăn nhai của người lớn tuổi như thức ăn mềm mịn, giàu năng lượng hơn để dù ăn ít vẫn đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể. Lựa chọn đạm cũng cần được quan tâm, đạm có giá trị sinh học cao như đạm Whey có hàm lượng axit, amin cần thiết, tỷ lệ cân đối, cơ thể dễ hấp thu hơn.

Chê độ dinh dưỡng giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe cho cha mẹ.

Chê độ dinh dưỡng giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe cho cha mẹ.

Bác sĩ Lê Bạch Mai nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ các vitamin nhóm E, B6, B12 cùng các lợi khuẩn đường ruột và canxi trong bữa ăn hàng ngày để người lớn tuổi tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe. Bổ sung canxi trong chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ cơ xương khớp tốt hơn.

Advertisements

Bí mật của những người có ngôi nhà sạch

Gấp chăn màn là hoạt động đầu tiên trong ngày, khi bạn làm việc đó gọn gàng thì sẽ có tâm trạng làm tất cả những việc khác suôn sẻ.

Nhà sạch và gọn không khó thực hiện. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng những người có ngôi nhà “không một hạt bụi” không dành nhiều thời gian và sức lực để làm việc này. Trên thực tế, giúp việc nhà  mỗi ngày, không dồn sang ngày khác là bí mật của họ. 

 

1. Gấp chăn màn ngay khi ngủ dậy

Sau một đêm ngủ, chiếc giường trở nên lộn xộn. Thức dậy vào buổi sáng, gấp chăn, kéo phẳng ga trải giường sẽ ngay lập tức khiến phòng ngủ trở nên gọn gàng, mát mắt. Và đây chính là khởi đầu tích cực cho một ngày.

Nên nhớ, gọn gàng giường ngủ, sạch sẽ tâm hồn.

Dọn tủ lạnh mỗi tuần cho cảm giác về một ngôi nhà sạch. Ảnh: Abolouwang.

Dọn tủ lạnh mỗi tuần cho cảm giác về một ngôi nhà sạch. Ảnh: Abolouwang.

2. Dọn tủ lạnh mỗi tuần

Tủ lạnh rất dễ gây rối, vì nó tích lũy mọi thứ. Mỗi tuần một lần, trước khi mua mới thực phẩm, bạn nên mở tủ lạnh ra bỏ đi những thứ đã hư hỏng, đồng thời kiểm kê những nguyên liệu có thể sử dụng trong tuần tới, cuối cùng lau rửa kỹ càng.

Đây nên là một trong những nơi đầu tiên cần lưu ý giữ vệ sinh. Chiếc tủ lạnh với những hộp thực phẩm thẳng hàng thẳng lối sẽ cho bạn cảm giác để nấu bữa ăn tuyệt hảo cho gia đình.

3. Dọn bồn rửa ngay khi nấu ăn

Bồn rửa bẩn, bếp đầy dầu mỡ, thức ăn sau khi nấu gây ức chế tâm trạng. Hãy dọn khu vực này ngay khi tắt bếp. Việc này cũng giúp tránh tích trữ đồ cáu bẩn, lâu ngày sẽ khó vệ sinh. Hơn thế, tránh việc ùn ứ các công việc, khiến bạn “mệt bở hơi tai” mỗi lúc dọn.

Chủ nhân của những ngôi nhà sạch luôn chú ý đến căn bếp. Sau buổi tối họ giấu hết những vật dụng vào sau cánh tủ, chỉ còn lại một căn bếp trống trơn.

4. Giặt quần áo vào những ngày cụ thể

Tuỳ theo số thành viên trong gia đình mà có thể giặt đồ hàng ngày hoặc 2-3 ngày một lần. Để làm cho phòng giặt gọn gàng, trước tiên giữ quần áo thay ra khô ráo trong những chiếc giỏ.

Việc ấn định ngày cụ thể cho việc giặt giũ giúp bạn giải phóng sức lao động, bởi nhiều người có thói quen dồn việc giặt vào cuối tuần. Trong khi chờ phơi đồ, bạn có thể xem chương trình truyền hình yêu thích để công việc này không bị nhàm chán.

Lau dọn bàn ghế, sàn nhà mỗi ngày. Ảnh: Abolouwang.

Lau dọn bàn ghế, sàn nhà mỗi ngày. Ảnh: Abolouwang.

5. Lau nhà và hút bụi

Người xưa nói “Nhà sạch thì mát”, yếu tố đầu tiên cho cảm nhận một ngôi nhà sạch đến từ nền nhà không có bụi bặm, từng bước chân đi lên mát và êm. Hãy lau nhà và hút bụi thường xuyên.

Ngoài ra, có một số những thói quen khác mà bạn tưởng sạch nhưng lại khiến nhà hoá bẩn. Nhiều người hay đóng cửa máy giặt sau khi giặt để trông gọn gàng, nhưng thực tế khiến máy giặt ẩm, gây ra nấm mốc. Theo thời gian bạn có thể nhận ra quần áo có mùi lạ, đó là dấu hiệu nấm mốc trong máy giặt.

Nhiều gia đình cũng có thói quen dùng giấy vệ sinh để lau vết bẩn ở nhà, lau bếp vì nghĩ tiện lợi, không mất công giặt giũ. Tuy nhiên khăn giấy để lại bụi giấy trên bề mặt sàn, bếp, rác thải ra môi trường nhiều hơn. Hãy dùng giẻ lau để làm sạch và thân thiện môi trường.

Cũng đừng quên làm sạch cả điện thoại của bạn, nó vốn bẩn hơn cả bồn cầu và có thể lây lan vi khuẩn mọi nơi.

Một khi coi những kỹ năng này như một thói quen, bạn sẽ không phải xấu hổ với bất kỳ ai ghé thăm tổ ấm của mình vào bất kỳ ngày nào nữa.

Chọn món quà ý nghĩa tặng cha mẹ

Máy massage, kiểm tra đường huyết; sách nói; thú cưng; thực phẩm dinh dưỡng; chuyến du lịch… phù hợp với người lớn tuổi. Nhưng đặc biệt là giảm tải và giúp việc nhà cho Mẹ bạn, bằng cách tìm người giúp việc.

Một trong những cách để thể hiện sự yêu thương cha mẹ chính là luôn quan tâm đến những nhu cầu, vấn đề trong cuộc sống. Chọn quà dành tặng đấng sinh thành không quá khó, bởi món quà do con cháu gửi tặng không nằm ở hai chữ vật chất mà quan trọng là tấm lòng và sự quan tâm chu đáo. Chỉ cần là đồ con cháu gửi về, cha mẹ sẽ luôn trân trọng và cảm động. Việc lựa chọn những món quà thiết thực, hữu dụng thể hiện tấm lòng con thảo sẽ giúp cuộc sống tuổi xế chiều thêm nhiều niềm vui, thư thái. Dưới đây là một số gợi ý quà tặng nhân Ngày Gia đình Việt Nam (28/6).

Thiết bị chăm sóc sức khỏe

Trong nhà có người lớn tuổi rất cần những vật dụng hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe như máy đo huyết áp, kiểm tra đường huyết, nhiệt kế… nhằm phát hiện tình trạng sức khỏe, từ đó nhanh chóng xử trí. Với người hay mắc chứng đau mỏi, máy massage với nhiều chức năng sẽ hỗ trợ xoa bóp, cải thiện đau nhức.

Sách nói

Đọc sách có thể kích thích các cơ não và các tế bào thần kinh chức năng phát triển. Từ đó, bộ não sẽ sắc nét và khỏe mạnh hơn. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng đọc sách có thể tăng cường bộ nhớ để tránh được bệnh Alzheimer khi về già.

Vì vậy, nếu phụ huynh có niềm đam mê đọc sách, có thể tìm mua các sách chuyên dụng cho người già với chữ cỡ lớn. Trường hợp ông bà lớn tuổi và không thể tự đọc sách, nên mua các loại sách nói với nội dung đa dạng, dễ sử dụng.

Thú cưng

Có một vật nuôi đáng yêu, tình cảm sẽ giúp bố mẹ luôn vui vẻ, luôn có cảm giác được bầu bạn. Một chú chó nhỏ nhắn, chú mèo, hay thậm chí là cá cảnh, chim… cũng có thể giúp mỗi ngày trôi qua có thêm nhiều điều thú vị. Nên lựa chọn các loài dễ nuôi, không kén ăn, không quá năng động để giúp việc chăm sóc không khó khăn với người lớn tuổi.

Thực phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho người lớn tuổi

Ngoài 50 tuổi, cơ thể bắt đầu lão hóa, sức khỏe suy giảm, người lớn tuổi cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt hơn, phải đầy đủ dinh dưỡng, cân đối về lượng và chất vì hệ tiêu hóa của người lớn tuổi đã suy giảm so với trước, nhu cầu năng lượng, dinh dưỡng cũng thay đổi nhiều so với thời trẻ.

Mức năng lượng tiêu chuẩn cho người ở độ tuổi 50 trở lên là 1.900-2.300kcal một ngày. Do đó, cần hạn chế thịt, không ăn mỡ mà bổ sung chất béo tốt từ cá, ngũ cốc, các loại hạt.

Người lớn tuổi hấp thu và tiêu hóa đạm kém hơn so với trước nhưng lại không thể thiếu đạm trong khẩu phần ăn vì đây là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành cơ, giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, nên bổ sung các thực phẩm giàu nguồn đạm Whey dễ tiêu hóa, hấp thu. Riêng nhu cầu vitamin và khoáng chất tăng cao do cơ thể đã bị lão hóa, đặc biệt là các nhóm chất vitamin B12, folate/folic acid, canxi, vitamin D, magiê, chất xơ, omega-3 và nước.

Thực phẩm bổ sung với công thức chuyên biệt cho người lớn tuổi, giàu đạm Whey, lợi khuẩn Probiotics, chất xơ Prebiotics, vitamin E, B6, B12 là món quà ý nghĩa cho cha mẹ.

Thực phẩm bổ sung với công thức chuyên biệt cho người lớn tuổi, giàu đạm Whey, lợi khuẩn Probiotics, chất xơ Prebiotics, vitamin E, B6, B12 là món quà ý nghĩa cho cha mẹ.

Một chuyến du lịch với đại gia đình

Càng lớn tuổi, niềm khao khát sum họp đủ đầy thành viên gia đình lại càng trở nên mãnh liệt hơn. Đã bao lâu rồi, bạn không cùng cha mẹ của mình có một chuyến trải nghiệm đúng nghĩa? Vậy thì hãy dành thời gian này để thiết kế một hành trình du lịch với mọi thành viên trong gia đình.

Chuyến đi không cần quá cầu kỳ, ưu tiên những địa điểm gần nơi gia đình sinh sống để dễ dàng di chuyển, vừa sức với người lớn tuổi. Lập sẵn lịch trình với điểm dừng, ăn uống, nghỉ ngơi cụ thể và có tham khảo ý kiến của cha mẹ, để họ cảm thấy thoải mái nhất trong kỳ nghỉ này.

Bà nội 8 tiếng mỗi ngày chờ cháu ở cổng trường.

Cháu trai bị thiểu năng, 6 năm qua, bà Chen (80 tuổi, Trung Quốc) hàng ngày đưa đón tới trường và ngồi chờ cháu 8 tiếng.

6 giờ sáng, bà Chen Xiulan (Từ Châu) gọi cháu trai Liu Baochao 14 tuổi dậy ăn. Sau đó, hai bà cháu lên chiếc xe 3 bánh đi 5 km đến trạm xe buýt, rồi đi thêm 13 km đến trường. Từ đó đến 4 giờ chiều, bà Chen lặng lẽ ngồi trên vỉa hè để chờ cháu tan học.

Bà Chen ngồi vỉa hè được nhiều người đề nghị hỗ trợ tiền ăn, chỗ ngủ... nhưng bà luôn từ chối. Ảnh: China News.

Bà Chen ngồi vỉa hè được nhiều người đề nghị hỗ trợ tiền ăn, chỗ ngủ… nhưng bà luôn từ chối.

Cháu trai của bà bị thiểu năng trí tuệ do di truyền từ mẹ. Bố của cậu đi làm xa nên chỉ có bà chăm sóc. Hình ảnh bà ngồi trước cổng trường giáo dục đặc biệt đã quen thuộc với nhiều người, dù ngày mưa gió, băng tuyết.

“Tôi muốn cháu tôi phải có văn hóa. Vì không phải trường nội trú, nên tôi phải đưa đón cháu đi học hàng ngày và ngồi chờ, sợ cháu có vấn đề gì. Ngoài ra, tôi cũng muốn tiết kiệm, nếu đi 2 lượt, tôi phải mất đến 12 tệ (khoảng 40 nghìn đồng)”, bà Chen nói.

Năm 2013, bà Chen đã lặn lội nhiều nơi để tìm trường cho cháu. Ngôi trường cách nhà 18 km là nơi gần nhất. Thế nhưng ban đầu Liu không đủ khả năng để được học trường này. Trong hơn một năm, bà Chen đã cố gắng dạy cháu nói bập bẹ, rồi thường xuyên đến thuyết phục hiệu trưởng. Cuối cùng, cháu bà cũng được nhận.

Hiện tại Liu đã có khá nhiều kỹ năng sống và kiến thức, có thể hòa nhập với xã hội và sống tự lập. Ảnh: China News.

Hiện tại Liu đã có khá nhiều kỹ năng sống và kiến thức, có thể hòa nhập với xã hội và sống tự lập.

May mắn, cậu bé Liu đã có nhiều tiến bộ, là một trong những học sinh giỏi nhất trường. Cậu bé có thể viết, vẽ thuần thục, dù lúc đầu không có phản ứng gì với người xung quanh. Liu cũng đã vui vẻ, tự tin và hoạt ngôn. Ở nhà, Liu có thể rửa chén, quét sân…giúp việc nhà.

Nhiều người nói rằng, bà Chen đã quá già để tiếp tục theo sát cháu trai. Nhưng bà chỉ nhẹ nhàng nói “cháu trai chưa lớn, tôi không dám già”.

Nỗi cô đơn của người đàn ông trúng số độc đắc

Kể từ sau khi trúng số, người đàn ông nước Anh bị vợ bỏ, người tình cuỗm tiền, bạn bè lợi dụng… giờ bỏ xứ đi một mình.

Tháng 8/2012, Adrian Bayford, trúng giải độc đắc lên tới 148 triệu bảng (khoảng 6,3 nghìn tỷ đồng), bất ngờ trở thành người đàn ông giàu thứ 512 nước Anh. Hai vợ chồng ông lập tức mua ngôi biệt thự 6 triệu bảng, một chiếc máy bay riêng, tìm người giúp việc… Những tưởng cuộc sống của cựu nhân viên bưu điện từ đó sẽ ngập màu hồng, thế nhưng thực tế lại nhiều bi kịch.

Bức ảnh tại trang trại 6,5 triệu bảng của Adrian vài ngày trước cho thấy nó đã bị bỏ hoang nhiều tháng nay. Đồng ruộng, chuồng trại, khu nhà ở… không có bóng dáng người. Chỉ vài năm trước, nơi đây lúc nào cũng ồn ào với ngựa, gà, cừu… ngày đêm chạy máy móc đắt tiền, cả đội công nhân thi nhau lao động. Nhưng giờ tất cả chỉ là khung cảnh vắng vẻ, đìu hiu.

Bạn bè của Adrian cho biết ông đã di cư sang nước khác vì khốn khổ với cuộc sống giàu có. Gia súc đã được đem bán, còn trang trại nhờ công ty bất động sản rao bán mãi vẫn chưa có ai mua. Adrian thích âm nhạc nên cũng mua cả hai cửa hàng, nhưng rồi cũng đóng cửa vì không làm ăn được.

Khu trang trại của bỏ hoang vài tháng nay. Ảnh: Mirror.

Khu trang trại 6,5 triệu bảng của Adrian bị bỏ hoang nhiều tháng nay. Ảnh: Mirror.

Chỉ 15 tháng sau khi trúng số, Adrian và vợ, cô Samantha Burbidge, 31 tuổi, đã quyết định ly hôn. Cô đưa hai đứa con chuyển tới Scotland sinh sống. Dù sau đó, ông Adrian mua cho vợ cũ nhiều món quà trị giá tới 500.000 bảng Anh (gần 15 tỷ đồng) nhưng Samantha vẫn từ chối quay lại.

Khi vợ bỏ đi, ông Adrian muốn tìm một người bạn đời mới. Ông gặp nữ vệ sĩ và chuyên gia võ thuật đến từ Ba Lan tên Marta. Ông mời cô làm tài xế và vệ sĩ riêng cho mình. Dù thể hiện tình cảm, mua tặng cô một chiếc xe 34.000 bảng, trả lương vài nghìn bảng, nhưng cô nhất quyết từ chối tình yêu của Adrian. Cô đã xin nghỉ việc, và cho biết không hề rung động trước người đàn ông giàu có

Ngay sau khi bị Marta từ chối, ông Adrian chuyển sang mục tiêu mới, Samantha, vận động viên cưỡi ngựa nhỏ hơn mình 16 tuổi. Chỉ vừa mới quen biết, ông đã mời cô đi du lịch Maldives cùng mình, tận hưởng cả tuần nghỉ dưỡng sang trọng.

Ông mất nhiều tiền để mua đồ hiệu cho người yêu, mua cả một trang trại ngựa để chiều ý nàng. Nhưng rồi Samantha cũng bỏ ông để quay về với người yêu cũ, mang theo 400.000 bảng Anh và một chiếc xe trị giá hơn 80.000 bảng vào năm ngoái.

“Những năm qua, anh ấy thức dậy và thấy một cuộc sống không như ý muốn. Adrian chưa bao giờ nói về Range Rovers, ngựa, cừu, hay tay chèo… Anh ấy là một người tốt, đơn giản. Có lẽ anh luôn thích vặt lông gà hơn là cho chúng ăn”, một người bạn của Adrian nói.

Người này cho hay Adrian cảm thấy bị cô lập, và không còn thấy thoải mái ngay cả khi đi uống bia. Cuối năm ngoái, chia sẻ trên tờ The Sun, Adrian cũng nói rằng mọi người ai cũng muốn có một phần của cải của mình, chứ không phải là tình cảm thật sự, anh đã tiêu quá nhiều tiền để làm cho người khác hạnh phúc nhưng không nhận lại được gì.

Ông Adrian chia tay vợ 15 tháng sau trúng số. Ảnh: Mirror.

Ông Adrian chia tay vợ 15 tháng sau trúng số. Ảnh: Mirror.

“Ngôi nhà khổng lồ, những trang trại lớn và đế chế tài sản mà anh ấy sở hữu, nó không có ý nghĩa gì với anh. Anh ấy thực sự bị tổn thương bởi những mối quan hệ thất bại”, bạn thân của Adrian chia sẻ.

Tháng 1/2018, vợ cũ Samantha kết hôn, ông Adrian cảm thấy đau lòng và quyết định phải làm gì đó. Cuối năm ngoái, ông đã bỏ lại tất cả phía sau, thu xếp hành lý tới Australia mà không tiết lộ thêm bất cứ điều gì.

Ayasan Vietnam

Cô gái 24 tuổi khiến bạn nhận ra vì sao mình chưa giàu.

Tori Dunlap (Mỹ) làm việc cật lực từ khi còn rất trẻ, và sớm nhận ra cái bẫy ‘thu nhập tăng, chi nhiều lên’.

Tori Dunlap – người sáng lập Her First $100K, một nền tảng huấn luyện tài chính và sự nghiệp tại Seattle, Washington, chia sẻ về bí quyết kiếm tiền của mình:

Trong khoảng 3 năm qua, tôi đã làm ba công việc, và chưa bao giờ kiếm được hơn 80.000 USD. Nhưng vài tháng trước, sau khi xem xét tỷ lệ tiết kiệm và đầu tư, tôi nhận ra rằng tôi đang đi đúng hướng để có thể tiết kiệm được 100.000 USD vào năm tới.

Tori Dunlap. Ảnh: cnbc.

Tori Dunlap. Ảnh: cnbc.

Phần lớn số tiền đó sẽ được đầu tư vào tiết kiệm hưu trí, số còn lại sẽ được gửi vào quỹ khẩn cấp, tài khoản tiết kiệm, tài khoản đầu tư, chi phiếu… Đó hẳn là một mục tiêu khá tham vọng cho một người 24 tuổi, nhưng tôi hiểu điều đó sẽ được đền đáp xứng đáng về lâu dài.

Ưu tiên lớn nhất của tôi trong cuộc sống luôn là tiết kiệm càng nhiều tiền càng tốt, tôi đã nợ bố mẹ rất nhiều.

Cha từng giúp tôi bắt đầu việc bán đồ từ máy bán hàng tự động khi tôi mới 9 tuổi vừa tự lo cho bản thân sinh  và phụ giúp chuyện nhà cho gia đình  như một bà nội trợ đích thực. Hằng ngày Trải nghiệm đó dạy cho tôi những kỹ năng cần thiết, ví dụ như làm thế nào để bắt đầu, đối phó với sự tẩy chay và mở một tài khoản. Tôi đã dùng tất cả lợi nhuận để trả học phí. Vài năm trước, tôi bán cơ sở của mình cho một cô bé 10 tuổi, và giờ đây tôi có thể làm chuyên gia cho cô ấy.

Tori Dunlap (trái) và cô bé 10 tuổi đã mua lại máy bán hàng tự động của cô. Ảnh: cnbc.

Tori Dunlap (trái) và cô bé 10 tuổi đã mua lại máy bán hàng tự động của cô. Ảnh: cnbc.

Cha mẹ thường ngồi lại để thảo luận với tôi xem có cách nào để trả tiền cho học kỳ tiếp theo. Cha mẹ luôn hỏi: “Con có thể đóng góp bao nhiêu?”.

Học phí tại trường đại học tư của tôi có giá khoảng 50.000 USD. Tôi đã học chăm chỉ để cố gắng có học bổng. Những khi không phải học, tôi làm thêm ở trường. Tổng cộng từ hai khoản, tôi đóng góp hơn 30.000 USD trả học phí.

Dưới đây là 6 bài học quan trọng nhất tôi học được từ đó đến nay:

1. Làm lưng chừng, khó thành công lớn

Bạn phải làm việc cật lực mới tạo nên khác biệt to lớn.

Ngay sau khi bắt đầu công việc toàn thời gian đầu tiên, tôi đã nhận được một hợp đồng dài 6 tháng. Để đảm bảo hoàn thành tiến độ, tôi làm thêm 15 giờ mỗi tuần. Với số tiền kiếm được từ sự bận rộn này, cộng với 20% lương, tôi dồn vào tài khoản đầu tư của mình.

Hiện tại, tôi làm việc với tư cách là quản lý truyền thông xã hội tại Tomorrow, một công ty công nghệ tài chính. Để đạt được mục tiêu 100.000 USD, tôi hiểu rằng cần phải tiếp tục bận rộn.

2. Đầu tư muộn là mất cơ hội

Đầu tư tiền càng sớm càng tốt

Ngay khi tốt nghiệp đại học, tôi đã mở một tài khoản hưu trí và tối đa hóa nó mỗi năm.

Tôi cũng lập một tài khoản khẩn cấp bằng chi phí sinh hoạt của 6 tháng, và khoản này thực sự hữu ích khi tôi bị thất nghiệp 3 tháng.

Khi đã tiết kiệm đủ cho quỹ khẩn cấp, tôi bắt đầu đầu tư 25% tiền lương tháng vào các tài khoản đầu tư, và có thể kiếm được tiền lãi hàng năm khoảng 7%.

Tất nhiên, như bất cứ ai khác, tôi bị cám dỗ tiêu vào những thứ mình không cần, như mua quần áo mà tôi không dùng. Nhưng biết được sức mạnh của lãi suất kép, tôi luôn cố gắng hết sức để kiềm chế. Cho đến nay, đó thực sự là phần thưởng khi thấy khoản tiền lớn lên mỗi ngày.

3. Không đàm phán lương, bạn mất cơ hội có thêm tiền

Đàm phán có thể là một vấn đề đau đầu thực sự. Nếu bạn yêu cầu quá nhiều, họ sẽ cười vào mặt bạn. Còn nếu bạn yêu cầu quá ít, bạn sẽ phải vật lộn để bù đắp cho thu nhập bị thiếu hụt.

Với công việc freelance đầu tiên, tôi đã đàm phán thêm được 10.000 USD so với mức đưa ra ban đầu. Tôi thậm chí đã làm tốt trong những cơ hội tiếp theo. Tôi đã thương lượng tăng 20% trong công việc full time đầu tiên. Sau đó là tăng thêm 20.000 USD so với đề nghị ban đầu, trong công việc tiếp theo. Và sau đó là 10.000 USD cho công việc sau nữa.

Sự tự tin là điều quan trọng, nhưng bạn cũng cần lịch sự, chuyên nghiệp, với mục tiêu là cả hai bên cùng đồng ý. Ngoài ra, bạn cũng cần tìm hiểu, nghiên cứu thị trường để tìm ra mức lương của bạn thế nào là hợp lý.

4. Đừng rơi vào bẫy “thu nhập tăng, chi tiêu nhiều”

Seattle không phải nơi rẻ để sống. Chi phí sinh hoạt trung bình cao hơn 49% so với mức trung bình của Mỹ. Vì thế, một cách tự nhiên, nếu bạn đang từ có ít tiền sang có nhiều tiền, bạn rất dễ rơi vào cái bẫy của “lạm phát lối sống”.

Việc ưu tiên các giá trị và mục tiêu đã giúp tôi tránh cái bẫy đó. Đối với những người ở độ tuổi của tôi, một phần lớn thu nhập sẽ được dùng để đi thuê nhà. Giá thuê căn hộ trung bình gần 2.000 USD, nhưng tôi đã tiết kiệm 25% bằng việc sống ở khu bình dân hơn.

Đương nhiên có một vài nhược điểm: tôi phải mất một tiếng để đi làm. Nếu sống ở khu đắt đỏ, tôi có thể đi tàu điện, có thể đến cơ quan chỉ sau 5 phút. Khi sống ở khu xa trung tâm và yên tĩnh, người dân ở đây hầu hết là lớn tuổi, bạn sẽ khó mà tìm thấy sự tương đồng. Nhưng nhìn chung, điều đó không làm phiền tôi cho lắm.

5. Không quản lý chi tiêu, tiền sẽ đi vô định

Một thói quen chi tiêu khác của tôi là chia ngân sách của mình thành 3 nhóm. Nó tương tự quy tắc 50/30/20, nhưng tôi nghĩ tỷ lệ phần trăm thay đổi theo từng người.

Nhóm đầu tiên là chi phí sinh hoạt – tiền thuê nhà, bảo hiểm, đồ tạp phẩm, các hóa đơn. Thứ hai là cho mục tiêu của tôi (đầu tư cho quỹ hưu trí, tiết kiệm tiền mua nhà). Đó là hai nhóm ngân sách quan trọng nhất. Mọi thứ khác được đưa vào nhóm thứ ba, bao gồm du lịch, thực phẩm, quần áo…

Trong khi tập trung vào việc tiết kiệm để nghỉ hưu, bản thân tôi không hạn chế chi tiền cho những trải nghiệm khiến tôi hạnh phúc. Nếu quyết định đến châu Âu trong tương lai, tôi sẽ đi, dù điều đó có tiêu tốn 10.000 USD trở lên, tôi cũng không để những thói quen chi tiêu siêu tiết kiệm của mình cản trở.

6. Chọn công việc không phù hợp

Tôi từng chọn một công việc vì nó được trả lương cao hơn. Biết nó không thích hợp với mình, nhưng tôi đã chống lại bản năng. Thế rồi công việc kết thúc một cách tệ hại. Sếp của tôi là một kẻ ngược đãi về mặt cảm xúc, khiến tôi kiệt quệ tinh thần mỗi ngày. Mới đi làm 5 ngày, tôi đã lần đầu tiên trải qua sự đổ vỡ cảm xúc. Chỉ sau 10 tuần, tôi quyết định nghỉ việc, dù không có việc dự phòng.

Tôi thấy mình thất bại hoàn toàn. Việc lấy lại sự tự tin không dễ dàng, nhưng tôi đã học được rất nhiều về điều quan trọng nhất với mình. Tôi không thể phát triển nếu thiếu đi một người sếp hỗ trợ, và tôi cần một sự nghiệp thực sự trọn vẹn để có thể thành công. Đồng tiền rất tuyệt vời, nhưng bất hạnh thì không. Vì cuộc sống rất ngắn ngủi.

      Ayasan Vietnam 

Theo CNBC

Đầu bếp Việt Nam đem phở bò sốt vang đến xứ sở bạch dương

Trong khuôn khổ chuyến thăm chính thức Nga của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc, Hội đầu bếp Việt Nam (VICA) thuộc Hiệp hội Du lịch Việt Nam (VITA) có hai buổi trình diễn những món ăn đặc trưng của các vùng miền tại khách sạn President (23/5) và Trung tâm Thương mại Hà Nội – Moskva (24/5).

Sáu đầu bếp hàng đầu Việt Nam đến từ Hà Nội, Quảng Ninh, Hà Tĩnh, Huế, Sài Gòn mang đến ngày hội nhiều món truyền thống của Việt Nam như: chả cá, nem tôm, bún bò Huế, gà nướng ống tre, bánh xèo, phở bò sốt vang, chè chuối nướng, bánh rán mắt trâu…những món ăn hằng ngày người nội trợ trong nhà thường chế biếng trong buổi ăn của gia đình Việt

Bánh khọt được giới thiệu với thực khách Nga.

Bánh khọt được giới thiệu với thực khách Nga.

Nguyễn Thường Quân, Chủ tịch VICA, cho rằng sự kiện lần này là tiền đề để ẩm thực Việt Nam truyền thống phát triển và thăng hoa trên toàn thế giới. Sự xuất hiện của các đầu bếp lần này chính là điểm nhấn mới trong các hoạt động ngoại giao và xúc tiến du lịch của Việt Nam. Mục tiêu của chương trình nhằm biến ẩm thực truyền thống thành một sản phẩm trong công tác ngoại giao văn hóa và xúc tiến quảng bá các điểm đến ở Việt Nam.

Được thành lập từ năm 2017, Hội Đầu bếp Việt Nam (VICA) là tổ chức xã hội nghề nghiệp của những người đang hoạt động trong lĩnh vực chế biến thực phẩm trong và ngoài lãnh thổ Việt Nam. Mục đích là liên kết, hợp tác, hỗ trợ, đào tạo nâng cao trình độ nghề nghiệp, bồi dưỡng tài năng cho đội ngũ đầu bếp Việt Nam, tạo thương hiệu cho ẩm thực Việt.

Bên cạnh đó, hội đầu bếp cũng xây dựng và chuẩn hóa các món ăn Việt Nam, xây dựng tiêu chí về xếp hạng đội ngũ đầu bếp Việt Nam, góp phần xây dựng sản phẩm du lịch độc đáo, thu hút ngày một nhiều khách đến Việt Nam.

Người giúp việc theo giờ, chăm trẻ.

Ayasan Vietnam